日焼けの疲れを回復させるには
日焼けの疲れを回復させるには
「肌の修復」
の助けをしてあげる事が大切です(^^)
わたし達の身体は
紫外線を浴びるとできる
「活性酸素」を抑えるために
「抗酸化物質」を作るのですが
この
活性酸素除去のために
栄養が必要です☝️
その中でも特に
「ビタミンＣ」が大切です
紫外線によってダメージを受けた
コラーゲンの合成や
メラニン色素の抑制
（チロシナーゼ活性酵素を阻害）
などから シミやそばかすなど
予防する働きがあります(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
日焼け後の肌に蓄積されている
メラニン色素を無色化する
効果もあると考えられているので
「日焼け前と日焼け後」
のどちらにも必要とされる
栄養素なんですよ〜(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
このビタミンＣをはじめ
注目していきたい栄養素が
☆ビタミンA（β-カロテン）
☆ビタミンC
☆ビタミンE
☆リコピン
メラニン色素の生成に関することや
抗酸化作用に関する部分で
心強い栄養素たちです☝️
これらの
ビタミンA（β-カロテン）
ビタミンC
ビタミンEはあわせて
ビタミンＡＣＥ（エース）
というようにも呼ばれています(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
野菜や果物に多く含まれますが
特に注目したいのは
「トマト」
トマト🍅は
「ビタミンEの100倍以上」
あるとも言われるほど
抗酸化作用が高い
リコピンをたくさん含んでいます
また体内でビタミンＡに変わる
β-カロテンも豊富に含んでいますし
疲労回復のクエン酸や
カリウムなども豊富で
日焼けの疲れの回復にも
素晴らしい食べ物なんです〜〜(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
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