肌の糖化を改善するには ①
本来 「糖化」はゆっくりと
進行する自然な老化現象…
そのように認識されています😅
それでも
普段の「生活習慣」や
「食事」や「スキンケア」を
見直すことが 糖化防止 に
繋がっていきますよ〜(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
★★★★★★★★★★★★★★★★★
血糖値を急上昇させない食事をする
★★★★★★★★★★★★★★★★★
白砂糖を多く含んだ
「甘いもの」や「パン」などは
血糖値を急上昇させると
言われています☝️
白砂糖は「黒砂糖」に変えたり
白米は「玄米」に変えるなど
精白されているものより
されていないもののほうが
「食物繊維」や「ミネラル」が
残っているので
血糖値が上がりにくく
オススメです💡
★★★★★★★★★★★★★★★★★
食べる順番を変える
★★★★★★★★★★★★★★★★★
糖質の吸収を緩やかにする
「食物繊維」を含んだものを
先に食べることで
血糖値を急上昇させる
「炭水化物」を後に食べるなど
食べる順番も意識する☝️
血糖値の急上昇を防ぐと
糖化のリスクを減らすことが
可能とされています
野菜や海藻類などを先に食べ
その後に
ご飯などを食べることを
心掛けるなどの工夫を💡
「食事」に関して
手軽に工夫できる糖化防止には
糖質カットサプリメント💊
をルーティーンに取り入れることも
オススメですよ〜(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
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