我慢 は ストレス
炭水化物を完全に
" 抜く " のでは無く" 減らす "
さて…どうやって？👀
炭水化物の1日の平均的な摂取量は
200～300gですが
最低100g～150g程度は必要である
と言われています☝️
まず出来ることとして
ご飯やパンなど主食の量を
『通常の半分程度にしてみる』
例えば
ご飯茶碗１杯150ｇのお米に
糖質は約50～60ｇ程度含まれています
他の食材にも
糖質は含まれていることを考えると
１日にご飯茶碗1.5杯くらいに
抑えることができれば上等です💡
更に
白米ではなく発芽米を食べる
方法もあります(o^^o)
発芽米であれば白米より
糖質を抑えることができ
なおかつ食物繊維などの
栄養が豊富です💡
とはいえ
ラーメンも食べたいという日も
ありますよね？🤩
私も実はラーメン好きなので（笑）
今日もお昼に担々麺 (激辛で)
を食べました〜〜
我慢はストレスになるだけです！
それでは長く続けられ無いので
自分の中で ある程度のルールを
決めています(o^^o)
「これくらいの量まで」
「これくらいの頻度に抑えよう」
そして
必ず 食べる前に
糖質カットサプリメント
" クリスタルクイーン ビューティスリム "
を摂るようにしています👍
豆知識として💡
『炭水化物を一食だけで摂ろうとしない』
１日に３食の食事を摂取する中で
炭水化物を朝昼は摂らずに
夜だけ摂られるという方が
おられますが それはできるだけ
止めた方が良いようです！
それは…
一度に大量に摂取した炭水化物は
身体のエネルギー消費が
追い付かずに余ってしまうので
結果的に" 脂肪 " になってしまいます😅
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