自律神経を整える準備
太りやすい体質は
今すぐにでも改善したいですよね☝️
それはもちろん私もです（笑）
モナリザ症候群の原因は
生活習慣の乱れとストレスです！
その改善方法としては
『昼間動いて、夜はよく眠る』です！
朝・昼・夜と3つに分けて
改善につながる対策として
【朝の対策】
朝食を食べる
軽めの運動(ラジオ体操や散歩など)
太陽の光を浴びる
寝ている間 有利に働いていた
副交感神経を 交感神経に切り替える
重要な時間帯です☝️
そのために
自律神経の切り替えがスムーズに
できる準備をします
朝は何かと忙しいとは思いますが
少しでも時間を作って
身体を動かしてください
これだけでも
交換神経の働きがかなり良くなります
【昼の対策】
体を動かす
姿勢を良くする
昼は交感神経がもっとも
活発になる時間帯☝️
この時間帯にとにかく身体を動かして
交感神経を働かせましょう！
「でも、デスクワークだから
動かないしな～」
という方もいると思います
そんな方にもオススメなのが
姿勢を良くすることです☝️
猫背で姿勢が悪いと
自立神経の働きが悪くなってしまいます
自律神経のバランスを
良くするためにも
姿勢を意識することに気を付けます
また
途中途中で軽くストレッチなどを
するのも良いですよ〜(o^^o)
【夜の対策】
湯船にゆっくり入浴
ストレッチ
テレビやケータイを見ない
リラックスできる音楽を聞く
夜は副交感神経に切り替え
リラックスしてよい眠りにつくことを
心がけます☝️
シャワーで済ませがちな方が
多いと思いますが😅
湯船にお湯をはって入浴することで
交感神経から副交感神経へと
スイッチが切り替わります(o^^o)
特に気をつけたいのは
テレビやケータイです(^_^;)
テレビやケータイ画面の光は
刺激がとても強いので
交感神経が働いてしまいます😅
寝る前は極力控える努力を
取り入れてみて下さい(o^^o)
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