カラダへの水の働き
成人女性は成人男性に比べると
" 脂肪量 " が多いため
水分含有率は約55%と少ない…
のです😅
また、ふくよかな方は
痩せ型の方よりも体水分量が
少ないと言われいます😭
さらに高齢者は
加齢とともに実質細胞数が減るため
成人よりも水分含有量が
更に減り約50%です…
水の主な働きは
物質の溶解、物質の運搬、体温調節
【物質の溶解】
食事の中に含まれる栄養素は
吸収しやすい形に分解され
代謝されます
代謝反応は
水に溶けた状態で行われます
【物質の運搬】
水分を含む血液やリンパ液は
体内の物質を細胞まで運びます
また、不要になった老廃物も
尿から排泄されます
【体温調節】
水は比熱(1g当たりの物質の温度を
1度上げるのに必要な熱量のこと)
の高い物質で、温まりにくく
冷めにくい性質があります
水は温度の変化が少ないので
体温を一定に保つことに役立っています^ ^
例えば
夏の暑いときや運動時に汗をかくのは
体熱の放散によって体内温度の
上昇を防ぐためなのです！
水は飲料水、食べ物の中の水分、
体内で栄養素がエネルギーになるときに
生成される代謝水があり
総量は1日約2400mlです！
摂取した水分は
尿や便、皮膚および呼吸から
自然に蒸発している水分である
不感蒸泄を含めて
1日約2400ml排泄されています
⬇︎
尿量は約1500ml
便は約100ml
呼気は約300ml
汗は約500ml
排泄されていると言われています
人の身体は 1日の水分出納を
平衡に保っているため
摂取した水分量で尿量が調節されます
夏のように暑く汗を大量にかく時は
その分の水分補給が大切になりますね！
のどの渇きを感じた時はすでに
脱水が始まっている状態なのです😭
乾かないカラダを用意するためにも
意識して水分摂取をすることが
大切ですね〜 (๑˃̵ᴗ˂̵)
0コメント