1日に必要な水分とは
現在の自分の体重から
「1日に必要な水分摂取量」
を割り出す計算式が
紹介されていました！
ぜひ参考にしてみてください(๑˃̵ᴗ˂̵)
【体重に見合った水分を摂取しよう】
適切な水分量の特定には
あなたの体重がキーポイント！
論理的に考えて 体重が重いほど
多くのエネルギーが必要なのと同様に
より多くの水分も
摂取する必要があります！
あなたに必要な水分量を知るため
ガイドを参考にしてみましょう
1.まずは現在の体重を測定
2.つぎに体重に2/3もしくは
67%を掛け合わせ
1日に必要な水の量を導きだします
体重約61kgの場合、
あなたには1日約2,662mlの水が必要に！
以下の画像で体重別水分摂取量を
チェックしてみて！
【水分補給のコツ】
☆習慣をつける
朝おきがけにコップ3杯（約500ml）
の水を飲む習慣をつける
お風呂に入る前と後、就寝前に
コップ1杯、これで約500ml
これだけでも1000mlが消費できます！
☆水に風味をつける
キュウリやレモン、ベリーなど
野菜やフルーツを水に加えて
デトックスウォーターとして飲むのも👌
砂糖や添加物なしでヘルシーに
飲めるばかりか
水溶性の栄養素もたっぷり摂れます
身体がもっとも必要としている
水分を正しく摂取して
健康を自分から
つくっていきませんか〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
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