水の必要性
朝、夜は 過ごしやすい
気温ですが
昼間は 夏日のような暑さに
なってきました(*_*)
水分摂取は
気にかけていますか？
体内の水不足は
さまざまなトラブルを
引き起こす原因になります！
熱中症や脱水症状なども
水分不足が引き起こすものです(*_*)
「のどが渇いたな」と思った時には
すでに体内の水が不足している
というう注意信号です！
「のどの渇き」を感じる前に
水分を補給するように
心がけたいですね～
水は 私たちの身体に
もっとも多く含まれる物質で
生命活動をサポートしています
成人の身体の
約55～60％を占めています！
体内の水のうち
約３分の２が ”細胞内液”として
残りの約３分の１は
”血液” や ”組織間液”などの
細胞外液として存在しています
細胞も ほぼほぼ水分です
水分摂取することで
身体の内側からも潤って
乾かない身体と
乾かないお肌を保ちます
【水の健康効果】
☆痩せ体質をつくる
☆血液をさらさらにする
☆食べ過ぎない
（食事量をコントロールできる）
コーヒーや紅茶などの
カフェインが多いものは
”嗜好品”として考えて
水分摂取には カウントしないのです
カフェインの成分により
利尿作用が高く
身体に 必要な水分まで
排泄してしまいます
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