生活習慣の改善で
脂肪をエネルギーに変えるために
必要な " 血液 " や
老廃物を回収する " リンパ " の流れが
悪くなることが
" セルライト " を作る大きな原因です
" 血流 " と " リンパの流れ "
この２つの働きを鈍くしてしまう
身近な習慣とは？
【1.食生活の乱れ】
脂質の多い脂っこい食事や
高カロリーの食事は
体に蓄積される脂肪を増やして
セルライトを大きくする原因となります
【2.むくみ】
塩分の高い食事をすると
身体に余分な水分がため込まれ
" むくみ " となって現れます
身体が " むくむ " と
血管やリンパ管が圧迫されて
流れが悪くなり " セルライト " が
できやすくなってしまいます
【3.運動不足】
普段体を動かす習慣がないと
血流やリンパの流れが滞り
セルライトができやすくなります
【4.睡眠不足】
睡眠不足は身体の代謝機能を低下させ
脂肪が溜まりやすくなってしまいます！
それがセルライトを目立たせる原因
となります
【5.冷え 】
冷えも血流や代謝を悪くする原因！
冷たいものの飲み過ぎ
筋肉量の低下
衣類の締め付けなどは
冷えを悪化させます
セルライトは一度できてしまうと
落とすのが大変です😭
普段の生活習慣を改善していきましょう！
セルライトを減らすには
まずは " 食べ過ぎない "
これは 基本の基本です（笑）
同時に
筋トレと有酸素運動の組み合わせ
という王道を行くのが
一番 手っ取り早いです^ ^
激しい運動よりも
時間をかけてゆっくり行う
" スクワット " と " ウォーキング "などの
有酸素運動がおすすめです
なかなかウォーキングなどをする
時間がない😅 という方は
家の中で出来る " 踏み台昇降運動 "
がおすすめですよ〜
時間はかかっても
続けることで確実に効果が出ます(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
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