お腹周りを引き締めるためには〜後編〜
お腹周りの脂肪を落とすには
（1）有酸素運動
（2）筋トレ
（3）栄養管理
の3つを取り入れると効果的です😊☝️
1つめの
有酸素運動20分以上で
脂肪を燃やす！に続きまして
2つめは
「筋トレ」をして基礎代謝を上げる！
有酸素運動のように
すぐに脂肪を燃やす訳ではありませんが
長い目で見たら
「筋トレ」も脂肪を燃やすために
役立ってくれます☝️
筋トレをすることで
身体の筋肉量が増えると
「基礎代謝」がアップして
消費カロリーが増えるからです😊☝️
基礎代謝は
わたし達が寝ている間も含めて
24時間休みなく行われています
ということは
基礎代謝量がアップすると
自然と痩せやすい身体を
つくることができるのです😊🎶
そして3つめの
「栄養管理」はダイエットの基本！
せっかく運動しても
好きなものを好きなだけ
食べていたら
脂肪はなかなか落ちてくれません😅
食事は「カロリー」や「糖質」を
ただ減らせば良いのではなく
☆全体のバランス
☆血糖値のコントロール
☆食事の時間や回数
を考えて栄養管理も行いましょう😊☝️
血糖値のコントロールには
日本製で安心安全な
糖質カットサプリメント
クリスタルクィーン
「 ビューティスリム」
がオススメです😊💕
お腹の脂肪を落として
引き締まったお腹を目指すには
「有酸素運動」
「筋トレ」
「栄養管理」
の3つのバランスが大切です😊🎶
まずは
3カ月継続することを目指して
頑張ってみましょう〜〜
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