疲れないイスの座り方
イスに座ってデスクワーク
一日中ほぼパソコン
立ち仕事じゃないのになんだか疲れる…
オフィスで役立つ疲れない
イスの座り方を意識することで
かなり変わりますよ☝️
☆足の裏を床にぴったりとつける
足の裏が床につかない状態だと
下半身の重みを支えることができず
不安定になります
イスの高さが合わない場合は
踏み台などを置く工夫をして
膝と足首が90度になるように☝️
脚は閉じていても開いていても
どちらでも構いません〜〜(^^)
☆骨盤を立てる
骨盤を立てることで
座骨という一番下にある骨で
座ることができます☝️
座骨で座ることができると背骨は
本来のS字カーブを保ち
美姿勢をつくることができます✨
☆肩を十分にひく
肩を十分にひくことによって
横から見ると
耳の下に肩の中心がきます☝️
肩の中央が耳より前になってしまうと
【巻き肩】
になり
【肩こり】【ねこ背】の原因に‼️
肩甲骨を寄せるイメージでも
肩は十分にひくことができます☝️
長時間のデスクワークで
疲れを感じたら
肩甲骨を寄せるストレッチ
をおすすめします(^з^)-☆
この3つのポイントで
背骨はゆるやかなS字カーブを
保ったままイスに座ることができます
重たい頭を支えることができるのは
(頭は約5〜6キロ有ると言われています)
背骨だけです☝️
【ねこ背】になると
重たい頭を背骨ではなく
【筋肉】で支えることになり
疲れるだけではなく
【肩こり】や【腰痛】の原因になります😭
0コメント