最高の自分でいるために〜睡眠〜
アンチエイジングなどの視点から
夜間の成長ホルモン分泌を
増やすためには早寝が良い！
と言われていました
いわゆる
夜22時から2時の
「ゴールデンタイムの睡眠で
多く分泌される」と…
ですが
最近の研究では
成長ホルモンの分泌は
入眠してから
2～3時間後に分泌される💡
と言われています☝️
「成長ホルモン」と聞くと
成長期限定と思われがちですが
壊れた細胞やDNA組織などの修復
疲労回復・疲労物質の排出
なども担っています！
肌の再生など美容にも関係していて
若々しく健康でいるためにも
しっかりと分泌されることが
望ましいのです(^^)
肌(皮膚)や内臓の細胞を
新しいものに入れ替える
「ターンオーバー」
も成長ホルモンによって行われます💡
そのため
成長ホルモンを
「若返りホルモン」
と呼ぶ専門家もいるほどです(#^.^#)
睡眠の質がよくないと
成長ホルモンが充分に
分泌されないうちに
起床の時間を迎えてしまいます😭
「睡眠が不足しているなぁ」
と感じた翌朝に
肌のコンディションがよくないと
感じたことはありませんか？👀
成長ホルモンを
たっぷりと分泌させるには
少なくとも3時間以上は眠り
ぐっすりと深く眠れていること
が大切なのだと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)
健康維持にも 美容にも
充分な効果を得るために💕
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